别乱降火! 心火、胃火、肝火、肺火、肾火各有暗号, 这样调才管用

发布日期：2025-08-16 15:19    点击次数：192

上火主要有胃火、心火、肝火、肺火、肾火五种。“上火” 一词在中医中属于 “热证” 范畴。由于外感邪气、饮食不节、情志失调、劳逸失度等原因引起体内阴阳失衡、内热旺盛。

如果是由于阳气过盛引起的被称为 “实火”，患者经常会出现高热、口渴、便秘、烦躁等症状；如果是由于阴气不足、阴虚阳亢引起的被称为 “虚火”，患者经常会出现低热、盗汗、口干、失眠等症状。不同的脏腑上火也会呈现出不同的特异性表现，需针对性调理。

肝火

中医认为，肝主疏泄，负责调节情绪、促进气血运行、协助消化等。

肝虚火主要表现为头晕耳鸣、眼干目涩、烦躁易怒但程度较轻、睡眠时易惊醒；

肝实火主要表现为头痛头胀、面红目赤、口苦口干、大便干结、小便黄赤，严重时可能出现血压升高、耳鸣耳聋。

肝虚火治疗方法一般是补阴，补肝肾治疗。可以适当地嚼一些陈皮，或者是喝陈皮茶，有疏肝理气、缓解肝郁的效果。不要吃生冷刺激性的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜。

穴位可以按太冲穴降肝火。太冲穴位置在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，具有疏肝解郁、平肝降火的功效，每次按压 3-5 分钟，每日 2 次。

胃火

人的体质虚弱，往往会导致脾胃运化功能失调，使食积化热或邪热犯胃，与胃中阴液相搏，形成胃火。

虚火表现为胃部隐隐灼痛、口干唇燥、食欲不振、干呕呃逆、大便干结；

实火表现为胃部灼热疼痛、口臭明显、牙龈肿痛出血、容易饥饿、便秘、小便短赤。

首先可以多吃降火清凉的食物，如黄瓜、苦瓜、冬瓜等，也可以多吃蔬菜，避免摄入辛辣、刺激的食物。其次，可通过适当的运动进行调理，运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，减少食积化火的可能，如散步、慢跑、八段锦等都是不错的选择。

穴位可以按揉内庭穴降胃火。内庭穴位置在足背第二、三跖趾关节间的凹陷处，具有清泻胃火、理气止痛的功效，按压时以酸胀感为宜，每次 5 分钟左右。

心火

中医认为心主血脉、主神志，心火旺盛多与情绪紧张、精神压力大、熬夜等有关。

虚火主要表现有心烦失眠、心悸健忘、口干舌燥、舌尖发红、手足心热、盗汗等；

实火则表现为口舌生疮、舌尖红肿疼痛、失眠多梦、小便黄赤灼热、甚至出现尿血等。

可以吃绿豆，绿豆味甘性寒凉，能解暑热，除烦热，还有解毒的功效。可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用。

穴位可以按大陵穴降心火。大陵穴位置在腕横纹中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，具有清心泻火、宁心安神的功效，每日按压 2-3 次，每次 3 分钟。

肺火

当体内肺火过于旺盛时，身体会出现呼吸道不适等症状。

虚火主要表现有干咳少痰、痰少而黏、咽干口燥、声音嘶哑、潮热盗汗等；

实火则表现为咳嗽剧烈、痰多黄稠、咽喉肿痛、口干口苦、便秘等。

首先，患者平时需加强锻炼，如做扩胸运动、深呼吸等，增强肺功能，保持肺部健康。

饮食方面不要吃过于辛辣、刺激的食物，甜食要少吃，酒和烟也要戒除。多吃一些养肺润燥的食物，比如梨、银耳、百合等，也可以多吃一些白色的食物，比如白萝卜、山药等，中医认为白色入肺。

其次，注意调整自己的情绪，避免悲伤过度，因为 “悲则气消”，过度悲伤会损伤肺气，不利于肺部健康。最后可以通过穴位按摩：按揉鱼际穴降肺火。鱼际穴位置在手掌外侧，第一掌骨中点，赤白肉际处，具有清肺泻火、止咳利咽的功效，每次按摩 5-10 分钟。

肾火

中医认为肾主藏精、主水、主纳气，肾火多为虚火，因肾阴不足、阴虚火旺所致。

虚火主要表现有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、遗精早泄、口干咽燥等；

实火则较为少见，表现为小便短赤、尿道灼热、腰部酸痛、口苦等。

长期熬夜、饮食不当以及情绪因素等，都可能会诱发肾火旺盛。熬夜会导致肾精耗损，阴虚火旺；长期大量的摄入辛辣刺激的食物，易滋生内热，加重肾火；可以吃些黑芝麻、黑豆、枸杞等滋阴补肾的食物；生活上要保证充足的睡眠，避免熬夜，节制性生活，保持心情舒畅。

穴位按摩：按揉照海穴降肾火。照海穴位置在足内侧，内踝尖下方凹陷处，具有滋阴降火、补肾益精的功效，每晚睡前按压 5 分钟左右。

身体上火并非小问题，不同脏腑的 “火” 有不同的表现和调理方法。若上火症状严重或持续不缓解，建议及时寻求专业中医师的帮助，辨证施治，让身体回归阴阳平衡的健康状态。

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